要保證優質睡眠 - 高血壓-內湖失眠-中醫

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要保證優質睡眠，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，寒頭暖足是古代醫家宣導的瀉實補虛準則，體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，補充抗氧化營養元素，多吃抗氧化食物，吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補充各種營養，以避免不良效果的發生。

要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物

要常吃排毒食物

要按時按量喝水

要保證優質睡眠

要戒煙限酒

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